{"id":636,"date":"2021-07-19T07:30:00","date_gmt":"2021-07-19T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ricardoqueiroga.com.br\/blog\/?p=636"},"modified":"2021-07-14T18:11:03","modified_gmt":"2021-07-14T21:11:03","slug":"alimentos-que-auxiliam-a-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ricardoqueiroga.com.br\/blog\/2021\/07\/19\/alimentos-que-auxiliam-a-sua-saude\/","title":{"rendered":"5 alimentos que auxiliam na sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n
Quando se pensa em preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer de mama, a primeira coisa que vem a cabe\u00e7a de muitos \u00e9 a mamografia. Por\u00e9m, a preven\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m do exame anual, come\u00e7ando por uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. Por isso, \u00e9 importante investir em alimentos que auxiliam na sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
A combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios, boa alimenta\u00e7\u00e3o e exame anual de mamografia s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade da mulher. No entanto, com tantas op\u00e7\u00f5es industrializadas no mercado, muitas vezes o valor nutritivo da refei\u00e7\u00e3o \u00e9 deixado de lado.<\/p>\n\n\n\n
Para te ajudar na hora de preparar refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis, abaixo esta uma lista de 5 alimentos que auxiliam a sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Mas primeiro… O que s\u00e3o alimentos nutritivos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Para entender o que s\u00e3o alimentos nutritivos, em primeiro lugar, \u00e9 preciso entender o que s\u00e3o os nutrientes. Em resumo, os nutrientes s\u00e3o part\u00edculas presentes em alimentos. Por sua vez, essas part\u00edculas s\u00e3o respons\u00e1veis pelas rea\u00e7\u00f5es no nosso organismo que regulam o metabolismo.<\/p>\n\n\n\n
Os nutrientes s\u00e3o categorizados em carboidratos, lip\u00eddios, prote\u00ednas, vitaminas e minerais. Todos s\u00e3o importantes para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, e devem ser ingeridos em por\u00e7\u00f5es devidas para cada pessoa todos os dias.<\/p>\n\n\n\n
Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada deve conter todos os nutrientes citados acima. Entretanto, em alguns alimentos \u00e9 encontrado mais de um nutriente do que outro.<\/p>\n\n\n\n
O arroz, por exemplo, \u00e9 rico em carboidratos, enquanto o feij\u00e3o \u00e9 rico em prote\u00ednas. A combina\u00e7\u00e3o dos dois, al\u00e9m de ser a preferida entre os brasileiros \u00e9 excelente para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n
Assim sendo, \u00e9 preciso ter uma dieta diversificada para obter todos os nutrientes necess\u00e1rios durante o dia. Por isso, abaixo esta uma lista de alimentos que ir\u00e3o auxiliar a sua sa\u00fade e enriquecer sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
5 alimentos que auxiliam a sua sa\u00fade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
1 \u2013 Frutas Vermelhas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Entre as mais conhecidas est\u00e3o: morango, cereja, jabuticaba, a\u00e7a\u00ed e amora. Al\u00e9m de deliciosas, as frutas vermelhas s\u00e3o essenciais para o auxilio da sa\u00fade. E ainda, podem ser ingeridas de diversas formas, como em sucos ou vitaminas, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e3o alimentos ricos em nutrientes, como o ferro, c\u00e1lcio, fosforo, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, etc. Por isso, s\u00e3o excelentes para combate a anemia, diabetes e doen\u00e7as card\u00edacas, al\u00e9m de sua composi\u00e7\u00e3o ajudar a prevenir o c\u00e2ncer e perda de mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Nesse caso, a cor do alimento influencia, sim! Vegetais verdes escuro, como o espinafre, r\u00facula, e o br\u00f3colis, proporcionam uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel. Pois, nesses alimentos h\u00e1 uma alta concentra\u00e7\u00e3o de nutrientes, al\u00e9m de vitaminas e minerais.<\/p>\n\n\n\n
Esses alimentos contribuem diretamente para a sa\u00fade das c\u00e9lulas dos olhos, e ainda, reduz o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes.<\/p>\n\n\n\n
3 \u2013 Oleaginosas<\/p>\n\n\n\n
Alimentos como castanhas, nozes, amendoim, avel\u00e3, etc. fazem muito bem para a sua sa\u00fade. J\u00e1 que, essas op\u00e7\u00f5es contem a gordura monoinsaturada \u2013 a gordura \u201cboa\u201d. Ao consumir com modera\u00e7\u00e3o pode auxiliar a reduzir o colesterol e as chances de diabetes.<\/p>\n\n\n\n
4 \u2013 Batata doce<\/p>\n\n\n\n
A batata doce \u00e9 rica em carboidratos, que s\u00e3o muito eficientes para manter a sa\u00fade. Assim, al\u00e9m de ser fonte de diversos nutrientes, \u00e9 bem comum na culin\u00e1ria brasileira. Tem tamb\u00e9m baixo \u00edndice glic\u00eamico, e ajuda a fornecer energia durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
5 \u2013 Ovos<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m do baixo custo, o ovo tamb\u00e9m \u00e9 um dos alimentos mais completos para fornecer benef\u00edcios a sua sa\u00fade. Os nutrientes s\u00e3o diversos, como \u00e1cido f\u00f3lico, prote\u00edna, pot\u00e1ssio, ferro e zinco. Al\u00e9m disso, ainda um alimento vers\u00e1til que aparece em v\u00e1rias receitas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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